本週分享的書名為：Minimalism，作者是Joshua Fields Millburn和Ryan Nicodemus。以下的摘錄是來自我在Blinkist閱讀這本書裡的的highlights；若前面有#符號，則表示是我自己就這段摘錄的回饋或心得。
這大概是我最可以感同身受的分享了！第一次接觸Minimalist是透過Netflix上的影片，看完之後很受激勵，因為平淡簡單樸實的生活模式一直是我所嚮往的。因為這部紀錄片，我才得以在網路上搜尋到很多相關的影片分享，並且有機會能夠將這種生活方式落實在自己的生命歷程中。
- 極簡主義者本質是超越金錢和工作的；它是關於放下那些伴著你的每件事物。
＃生活在這個快速變遷及高度競爭的時代，我們往往讓「拿到一個好工作」成了我們最大的期望、金錢成了我們最崇拜的偶像、成功成了我們最終極的目標。然而即便是有錢人也不得不承認，更多的金錢伴隨著更多的問題，包含了更多的壓力、更多的慾望、更高級的享受等等。這兩位作者在成為極簡主義者之前，也曾經走在與大多數人相同的路上，但當他們發現即使年薪達到十萬美金，他們依然不快樂時，他們決定換一種思維，開啟另一種生活模式。從極簡生活裡，他們找到了快樂。
- 轉換到極簡主義的第一步，就是擺脫負債和生活周遭的雜物。
＃或許因為成長過程中見聞過被追債是一件多麼可怕的事，我一直對「負債」感到恐懼且厭惡。為了避免負債，我很晚才開始使用信用卡，也刻意保持很低的額度，深怕一個不小心會出現支出超過收入的窘境。我也感到很幸運，從2012年開始刻意降低（本來就不高）的物質慾望後，我的心態就一直停留在相同的水平：東西夠用就好，需要的東西必買，但想要的東西可以先緩緩再看看。
- 在除去經濟上的負擔時，你也應該將注意力放到減少物品的堆積。很重要的第一步是認清你擁有的物品並無法有意義地說明你是誰；相反的，你該問問自己你的擁有物是否夠真正地幫助你活在當下，或是阻止了呢？
＃將生活周遭的雜物清除真的好處多多！這五年多來我搬了三次家，每一次都是檢視自己生活模式的好機會！也讓自己有機會反省生活是否自律且簡單，並再一次地為自己加油打氣，邁向更樸實的生活方式。當生活周遭的雜物變少了，我們使用的空間就變大了，然後思慮也跟著清晰許多！非常鼓勵大家三不五時利用週末假日小小的斷捨離一下！一次一間房或是一個書架、衣櫃都好，腦袋和心情都會很平靜喔！
- 極簡主義同時也代表減少吃進身體裡的垃圾食物。從現在開始將身體想像成一部機器：當你給它高品質的燃料時，你等於讓它有展現最高效潛力的機會。以這個觀點來看，垃圾食物像是加工食品或是冷凍食品都應該避免。這些食品都有很多對你的飲食完全沒有營養價值的添加物和防腐劑，它們有的只是沒有用的卡路里，特別是糖，它對健康非常不好。 另外乳製品和麵包也在減少的範疇中。
＃我覺得這個真的不需要我再多說什麼了！作者的比喻已經非常清楚！但我要大力附和的是，糖真的對身體很不好！有興趣的朋友可以看這段長庚醫院王思恆的分享、希望大家可以從飲食上一起邁向更健康的生活方式！
- 不論你是否對麵粉過敏或是乳糖不耐症，你都可以從減少這些食物的攝取並替換成像是蔬菜、魚類和豆類的飲食得到好處。一旦你在飲食中做了這些調整，你快就會發現你有更充足的精力。
＃我覺得減少乳製品是一個很好的建議，所以我從一兩年前就逐漸降低乳製品的攝取。坦白說我不知道這對整體健康的影響如何（也沒有機會測量），但因為知道乳製品的消化時間長，所以減少攝取多多少少讓我對自己已經不太好的消化功能減少一些擔憂。
- 願意改變的心態很重要！但改變他人是很沒希望的–就連嘗試要做這件事都是很殘忍的；但是改變自己卻是有可能的！不要認為改變自己就會失去自己「真實的」那一面，如果你對於身為或許是害羞、或不懂得傾聽、或過重的自己感到不開心，不要想著「這就是我」；而是去做些什麼，在自我成長中積極些！
＃這段話很真實，與其試著改變別人，不如改變自己！我最近在努力的方向是改變自己看事情的視角，因為我發現很多時候的不開心，都是因為自己看待某些人事物的角度過於執著或是過於狹隘，以至於把自己限制在牛角尖裡做困獸之鬥，嚴重時會不斷地問自己和身邊的親友是不是該看心理醫生！（這對身體和頭腦都會造成很大的傷害！）所以現在每當有類似的情況發生時，我會先大口深呼吸幾次，然後提醒自己用不同的眼光去看待（當成笑話看也是一個不錯的辦法）。關於這點，我還在努力長大。
- 另一個邁向自我成長的管道是接納那些與你擁有不同想法的人。不要覺得要找到跟你擁有相同想法的人是必要的，這只是另一個謬論。關係的建立不在於興趣或是品味；而是在愛。所以你應該接納那些和你所想不一樣的人。因此不要只是容忍地接受你所愛的人他們特殊的嗜好；尊重並且欣賞它們吧！
＃先澄清，上述的「特殊嗜好」不包含違法的事情；違法請務必大義滅親，嗶嗶檢舉！
＃這一陣子因為工作上一些事，我偶爾會陷入一些比較深的思考中（這不代表平常不用腦……），以下是淺見：『如同一顆鑽石有很多切面一樣，複雜的人們也有著很多不同的面向。然而不是人人都有機會可以看見、或是被看見所有的面向，很多時候我們呈現給他人的，或是被他人看見的往往都是比較有交集的那幾面而已。那麼問題來了：在這個人人都慣於當自己行為的辯護律師和他人行為的法官時，我們往往太容易針對他人某一個或幾個面向做出判決。例如：「啊～他就是小氣！」、「她就是膚淺！」等等。但這樣的判決是否太狹隘和草率？我想是的！』。透過這樣的反思，我也再一次的被提醒不要落入這迷思裡；我鼓勵自己用更寬廣、更高度的視角看待周邊一直以來讓我感到不舒服的人事物；同時期許自己多一點耐心，我想這樣可以生活得更快樂一些吧！
- 別讓工作定義你！請好好想想，你的工作並不在你生命前五大重要的層面裡，這五大包含的是你的健康、關係、你熱衷的事物、你個人的成長、和你對社會的貢獻。這些才是值得拿來衡量你生活的要點，而不是你的職位抬頭或是薪水數字。
＃其實這本書真的很像老生常談，（寫到這裡我覺得大家可能都在翻白眼了，覺得這些東西誰不知道？！）但是要做到應該也需要一點時間調整心態和拿出一些毅力和努力去執行。
- 因此，你應該避免在閒聊時提出「你是做什麼的？」這個惱人的問題；這常常會在對話的一開始就被提出，好像一個人生活中最重要的特色就是這個，但它也只不過是「你賺多少錢？」的另一種問法罷了！相反的，倒不如問對方他們喜歡什麼，或是他們對什麼感到很熱衷。同樣的，如果有人問你是做什麼的，你可以藉著像「我做很多事情耶！但我現在很喜歡園藝，你呢？」這樣的回答來重新引導對話的方向。
＃作者的提議真的太高明了！我看到這句話時不由自主地多看了幾次（試圖把它背下來！）這對於不善交際和應對的人們真是太有用了！
- 極簡主義背後一個很主要的目的就是減少你生命中花在工作上的時間，這表示找到降低倚靠薪水的方式。有幾個方法可以做到，包含學會如何自行製作需要的東西而不是購買，以及賣掉家裡不需要的囤積品。但下一個改造就是你應該學會如何用少少的收入過生活。第一步是列出你的「必需」，這包含了你最基本的費用及支出，如食物、寵物食物、水電瓦斯保險交通等等。這些是最基本所需而且是必要的，所以不會變動。再來是列出你的「想要」，這包含了像是新衣服和娛樂等項目。每個月的一開始，就要在你的閒錢上為每個項目制定出預算，並確保你不會超支。
＃經驗分享：現在要賣掉家裡的囤積品的困難度是高的，因為跟我們差不多環境的人應該家家都是處於過多物品的狀態；所以如果有捐獻的管道是最好的，不論是家電、衣物、或是書籍應該都可以。
- 生活預備金很重要，可以的話就先從美金五百一千開始存。這個不但要及早開始執行，你也該將錢放在不容易被花掉的地方。
＃初入社會的時候就有聽一位同事分享生活預備金的重要性，那一段話一直深深的刻在我心裡。六個月的薪水是他為自己和家人所準備的預備金數字，他說這是最基本的。如同作者也有提到，生活有時難免會有一些急需用錢的時候，像是突然的生病或是車子壞了等等。所以儲蓄有其重要性，負債清除之後的下一步就是儲蓄！
- 藉著接下可以貢獻社會的困難工作讓生活更有意義吧！回饋社會有很多種不同的形式和不同的活動可以參與。你可能覺得捐款給慈善機構就很足夠，但是直接的參與和涉入其中可以讓活動更有意義！
＃例如協助災區重建、陪孩子讀書或是課後輔導等都是直接參與的形式，我相信作者所說的直接涉入可以讓生活更有意義，而這些經驗也會成為很好的回憶和很美麗的傳承！善行是會感染的，願我們每一個人都能在努力為自己和所愛的人生活時，也為不認識的他人，卻是我們眾人中的一份子盡上一點心力！
以上就是Minimalism的分享，這本書在2017年已經透過如果出版出中譯本，名為「心簡單：尋找生活意義的法則」，譯者毛佩琦。喜歡的朋友可以去書店翻翻，或者上Blinkist上找找喔！
另外，本來想要分享LightbyCoCo的Youtube Channel給大家，但很可惜的是她已經不再分享（也刪掉了她過去三年的影片）……真的很傷心，但請有興趣朝向極簡生活的朋友們可以自行在Youtube上搜尋minimalism、minimalist等等的影片，上面還是有許多不同人的分享，希望大家都能從別人的心路歷程和經驗分享得到激勵和啟發！
當然最後一定不能錯過作者們自己的頻道：https://www.youtube.com/user/jmillburn！從這裡就能連到好多他們其他的平台，這對我來說像是一個寶藏一樣，跟大家分享！
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