這是一篇懺悔文。

過去這三年我們非常注意日常攝取的食物，特別是糖分。根據American Heart Association (AHA)的建議，成年男性需要將每日糖份攝取維持在37.5公克以下，成年女性為25公克以下。但坦白說，我覺得這個數字其實太寬容了。因為糖分以許多不同的形式和名稱存在於各類不同的食物裡，從主食、蔬菜、水果、零食、飲料、甜點裡都有。

糖其實就像毒品一樣，是一種會讓人上癮的物質。所以，最安全的做法，就是完全避免吃零食甜點和喝飲料了！所謂上癮，就是如果可以維持不碰，就會越來越不想碰；但如果碰了，就會越來越想碰（請問是在打麻將嗎？！）。這也是為什麼我們從2019-2021可以控制的那麼好的原因。

雖然我如此清楚糖對身體的壞處多多，但過去這三個月，特別是光輝的十月（我最喜歡的月份），也是我們攝入相對多甜食的月份；特別是大餐後的甜點或冰淇淋，我們幾乎都沒有錯過。加上三不五時阿珍的愛心烏豆沙蛋黃酥（哎呦好好吃！），和偶爾買的蛋糕，我們似乎在這一塊上失守了！

除了嘴饞的因素之外，我想其中有一部分的原因是我想要讓自己增一點體重（想要合理化？！）。但很明顯攝取甜食的壞處太多，所以這真的不是一條想增胖的可行之路。

糖分攝取過多對身體有許多不好的影響，其中我覺得最可怕的，就是會抑制免疫功能，並且增加身體發炎的情況。這也就是為什麼，當我們已經出現不舒服的狀態，例如感冒發燒身體急需免疫系統在前線殺敵時，完全不碰甜食是一件十分重要的事。所以古人說『禍從口出，病從口入』真的很有智慧耶！人要平安，就要謹慎發言；身體要健康，就要努力把關日常飲食。總而言之，嘴巴要管好！

既然有了覺醒，再來就是決心！接下來我都不會再吃任何蛋糕了！我要很努力的把自己調整回三年前的狀態。我也不會再買任何巧克力酥當做燒腦寫作業時獎勵自己的小點心了。然後我也已經跟阿珍說雖然蛋黃酥很好吃，但接下來它也不會進我的肚子了！（所以阿珍不要買喔！）

這是一項新的挑戰（因為又開始吃甜食了），希望年底時可以有點成果可以發表！