記得小學時阿珍為了填滿我放學後的時間，安排我每週到舞蹈教室班報到兩次；一堂課是要穿著緊身衣和絲襪的芭蕾課，一堂課穿著棉質T-Shirt和鬆垮長褲的國舞。兩門課都有很折磨人的拉筋和一字腿練習，相較於芭蕾課的踮腳轉圈展臂，國舞課上教的下腰倒立前翻後翻更加得我青睞！我很懷念那時筋骨柔軟且不怕摔也不怕跌的自己！

上週的某一天在Youtube Shorts上滑著短影片時，突然看到一位女子正打著太極功夫。她的身段和力道讓我不由得重複觀看了好幾遍，不由得開始幻想若是自己也能像她那樣在動靜及柔軟強勁之間轉換自如，那該有多好？！

行動派如我，我很快就開始搜尋太極拳的教學影片，也很幸運地找到了兩個在這方面有十分豐富教學影片的Youtube頻道。一個是Master Leung 梁教練，是一個粵語頻道（影片裡都有繁體中文的說明，並附有可以開啟的英文字幕）。頻道中除了太極相關教學外，還有許多強身健體運動、以及不同穴道按摩及功效說明的影片。我每天跟著梁教練習太極氣功十八式－第一套，二十五分鐘的時間讓我在活絡筋骨的同時，也得以調養呼吸習慣；這表示在這段時間裡，每一次呼吸都是很有意識的進行。另外，梁教練也有八式太極拳｜全套示範教學及呼吸指引，我都會用0.5的速度觀看，以利在動作上可以學習得更加到位！

第二個是感谢订阅学国学网，是一個國語頻道（影片中的說明及可開啟的字幕皆為簡體中文）。頻道中有許多各式各類不同主題的分享，現在我正在跟著學的是吳蔓老師的八式太極拳。她的講解很清楚，而且在動作教學上也很細緻。每個動作的教學影片中還會附帶說明輔助練習的方式，以及該動作的攻防含義。

學習是一件很快樂的事！特別是學習對身心腦有益、有挑戰性的事物時，會讓人感到十分有活力和衝勁！我在過去這一週每天都跟著上述兩個頻道練習八式太極拳，雖然才一週沒有什麼很明顯的改變可以跟大家分享，但我相信每天一到兩次的練習能夠改善我手腳冰冷、氣血虛的情況。希望三個月後我的身形可以結實一點，氣色也可以紅潤一些！

附上Harvard Health Publishing之前刊登過的一篇文章給大家參考參考，Giving Tai Chi a try! 有機會請一定要試試喔！